Attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute e al fitness
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La ginnastica dolce è una disciplina che insegna ad assumere una corretta postura e a dare armonia al corpo nei suoi movimenti. Essa può essere praticata da tutti, soprattutto da chi presenta rigidità e tensioni alla colonna vertebrale. Prevede una particolare attenzione ai movimenti che dovranno essere concentrati, fluidi e precisi. Questo tipo di ginnastica ha anche il vantaggio di aumentare la forza muscolare andando a tonificare e rinforzare tutti i muscoli connessi al tronco, tra i quali gli addominali, i glutei, gli adduttori e i lombari. Ne conseguirà non soltanto una migliore postura, ma anche una maggiore elasticità, diminuendo dunque dolori cervicali e della schiena.
Prevede l’allenamento di tutto il corpo, a stazioni.L’obiettivo è il miglioramento in forza, mobilità, agilità e funzionalità dell’apparato cardio – respiratorio. Oltre ad un utilizzo consapevole del corpo libero, gli esercizi vengono abbinati a piccoli attrezzi quali corde, kettlebell, fitball, pesi, ecc. Il circuito funzionale è l’allenamento ideale per un alto consumo calorico e per il miglioramento del fisico e delle zone problematiche.
Allenamento che mira a modellare la parte inferiore del corpo, in particolare aiuta a rassodare e rinforzare la muscolatura di gambe, glutei e addominali. E’ costituito da una grande varietà di esercizi, combinabili tra loro in diversi modi. Possono essere eseguiti in piedi, a terra e con l’ausilio di piccoli attrezzi.
E’ un allenamento a circuito composto da una serie di esercizi – stazioni da eseguire in modo consecutivo per un tempo prestabilito e con pause brevi. La successione dell’allenamento è programmata per alternare esercizi per la parte superiore e inferiore del corpo in modo da coinvolgere tutti i gruppi muscolari con lo scopo di tonificare.
E’ un allenamento che consente di tonificare tutti i principali muscoli, migliorare il coordinamento e l’equilibrio. Lo scopo principale è quello di bruciare calorie e, nello stesso tempo, di rassodare, aumentare la resistenza e migliorare la flessibilità, agendo, appunto, su tutto il corpo.
Serie di esercizi finalizzati all’allungamento e al miglioramento della postura uniti alla tonificazione muscolare. Intensità bassa, con l’ausilio di piccoli attrezzi come softball, fitball, bastone o roller.
E’ un sistema di allenamento che mira a rafforzare il corpo, a modellarlo, a correggere la postura e a migliorare la fluidità dei movimenti, con un lavoro centrato sulle regioni addominale e dorsale. Gli esercizi possono prevedere strumenti che servono a contrapporre forza o ad accompagnare il movimento. Il metodo prevede una grande attenzione alla respirazione, in modo che l’attività fisica aiuti ad acquisire maggiore consapevolezza del proprio corpo.
il corso mira a migliorare o risolvere i fastidi muscolo – articolari, dovuti all’assunzione di alcune posture errate. Sono contemplati esercizi di tensione e rilassamento che coinvolgono tutte le parti del corpo.
Un programma di allenamento da svolgersi su di un tapis roulant meccanico in grado di far allenare in sincrono ben oltre il 90% della massa muscolare corporea, utilizzando una serie molto nutrita di esercizi e varianti, con intensità graduabile ed adattabile a chiunque li svolge.
la ginnastica di tonificazione mira soprattutto al raggiungimento di una migliore definizione muscolare, attraverso lezioni dinamiche che si svolgono anche utilizzando pesi di diverso calibro, bande elastiche e altri piccoli attrezzi specifici. Si mira a coinvolgere tutti i gruppi muscolari al fine di garantire forza e flessibilità, oltre ad un miglioramento della resistenza cardiovascolare.
Tecnica mista che unisce i principi dello yoga ad esercizi di allungamento e flessibilità. Flex: Mantenimento di alcune posizioni utilizzando tecniche corrette di stretching, allo scopo di sviluppare flessibilità e mobilità articolare. Fitness: Insieme di tecniche fisiche e meditative, che come fine ultimo hanno il benessere psico-fisico e la consapevolezza del nostro corpo.
E’ un allenamento che consente di tonificare tutti i principali muscoli, migliorare il coordinamento e l’equilibrio. Lo scopo principale del total body è quello di bruciare calorie e, nello stesso tempo, di rassodare, aumentare la resistenza e migliorare la flessibilità, agendo, appunto, su tutto il corpo: pettorali, spalle, addominali, gambe, bicipiti, dorsali, tricipiti.
L’allenamento a circuito è un programma fitness composto da una serie di esercizi- stazioni da eseguire in modo consecutivo per un tempo prestabilito e con pause brevi. La successione dell’allenamento è programmata per alternare esercizi per la parte superiore e inferiore del corpo in modo da coinvolgere tutti i gruppi muscolari. Questo metodo è utile per produrre un maggiore dispendio energetico con conseguente miglioramento della potenza, forza e resistenza muscolare.
il Functional Training racchiude una vasta gamma di esercizi pensati per migliorare la forma fisica, tonificare il corpo e potenziare le capacità cardio vascolari. Questo allenamento utilizza i movimenti naturali del corpo, abbinandoli all’uso di piccole attrezzature e coinvolgendo più distretti muscolari contemporaneamente.
E’ una pratica di ginnastica dolce che consiste in una serie di esercizi che stimolano tutta la muscolatura del corpo dagli addominali ai glutei, dagli arti inferiori a quelli superiori con l’ausilio anche di piccoli attrezzi.
