È un corso fitness strutturato per aumentare gradualmente intensità e difficoltà; non è una disciplina “rigida”, ma un metodo di allenamento progressivo.
Gli obiettivi sono aumentare la forza e la resistenza e ottenere un adattamento del corpo, nel rispetto dei livelli di allenamento di ciascuna allieva. Il corso prevede sia un lavoro a corpo libero che con attrezzi quali sand bag, kettlebell, manubri, box, trx, bilanceri, ecc.
